Potpuno izbacivanje slatkiša može biti izazovno, osobito ako su oni dio svakodnevne rutine ili izvor utjehe. Dobra vijest je da postoji mnogo zdravijih alternativa koje i dalje mogu zadovoljiti potrebu za slatkim, ali bez dodanog šećera.
Primjerice, svježe voće prirodno sadrži fruktozu, ali uz to pruža i vlakna, vitamine i antioksidanse. Datulje, banane i jabuke često se koriste i u pripremi zdravih deserata kao prirodni zaslađivači.
Tamna čokolada (s više od 70% kakaa) je odlična zamjena za mliječnu čokoladu jer sadrži manje šećera i više korisnih spojeva poput flavonoida. Također, domaći kolači s kokosovim šećerom, medom ili javorovim sirupom u manjim količinama mogu biti uravnotežene alternative industrijskim desertima.
Umjesto da potpuno zabranite slatko, razmislite o pametnim zamjenama koje zadovoljavaju želju bez osjećaja krivnje i stresa.