Usvajanje novih prehrambenih navika, poput smanjenja unosa šećera, često počinje s velikim entuzijazmom, no izazov je u tome kako dugoročno održati motivaciju. Ključ je u realnim ciljevima, malim koracima i praćenju napretka.
Započnite s konkretnim ciljem – npr. „ovaj tjedan neću piti zaslađene sokove“ – i nagradite se (ne slatkišima!) kada ga ispunite. Vođenje dnevnika prehrane može pomoći u praćenju uspjeha i identificiranju navika koje želite promijeniti.
Također, okružite se podrškom – obitelj, prijatelji ili online zajednice mogu biti izvor motivacije i korisnih savjeta. Ako dođe do „poskliznuća“, važno je ne odustati – promjena navika je proces, a ne savršenstvo.
Dugoročna promjena dolazi kada postanemo svjesni koristi – više energije, stabilnije raspoloženje, bolji san i opće zdravlje. To je najbolja motivacija.